- Jason Crandell -
Szabályozza és stabilizálja a keringési rendszert és a vérnyomást. Erősíti a tüdőt és a szívet. Javítja az oxigénfelvételt.
Belső egyensúly Nyugtatja és erősíti az idegrendszert, javítja a koncentrációs képességet, összehangolja a jobb és bal agyfélteke működését.
Testi-lelki-szellemi felfrissülés A légzőgyakorlatokkal kombinált gyakorlatok a testet energizálják, oldják a felesleges energiablokádokat és szellemileg is kiegyensúlyoznak.
Érzelmi feltöltődés Megszünteti a stresszt, az idegességet, az enyhe depressziót. Megnyugtatja a gondolatokat és az érzelmeket. Oldja a testben kialakult feszültségeket.
Erősíti az immunrendszert Serkenti és összehangolja a szervek, köztük a belső elválasztású mirigyek működését. Megdolgoztatja a nyirokrendszert, javítja az anyagcserét, ezáltal segít az ideális testsúly beállításában is.
Harmonizálja az emberi kapcsolataidat Ahogyan te változol a jóga által, úgy változnak körülötted az emberek. Többször keresnek a barátnők, elviselhetőbb lesz a főnök, intimebb a párkapcsolatod és még a családi konfliktusok is eltűnnek.
Egy rövid beszélgetéssel kezdünk, az aktuális óra témájához kapcsolódóan, megbeszéljük a felmerülő kérdéseket, stb. Majd egy rövid elcsendesedéssel megérkezünk önmagunkhoz, a jógához. Finom bemelegítés után a gátizomzatot is bemelegítjük, majd erősítjük. Ezután következik a gyakorlás, majd relaxáció, végül egy rövid elcsendesedéssel zárjuk az órát.
Változatos gyakorlatsorok
Sok különféle gyakorlatsorra számíthatsz, melyekkel nőiségünket fogjuk erősíteni, néha lágyabban, yinesebben, néha keményebben, yangosabban.
Elcsendesedés
Minden alkalmat elcsendesedéssel kezdünk, és fejezünk be, így egy nyugodt állapotban fogsz megérkezni és távozni az óráról.
Női egészségünk védelme
A fókuszunk sokszor lesz női szerveinken, ezáltal megőrizhetjük egészségüket, harmonizálhatjuk ciklusunkat,
Jóga a szabadban
A kertedben is jógázhatunk, kihasználva a Nap elem támogató, energetizáló hatásait.
Alakformálás
A gyakorlatoknak köszönhetően az izomzat szépen formálódik, eltűnnek a zsírpárnák, a testsúly beáll az ideális tartományba.
Könnyen kivitelezhető gyakorlatok
Nem kell rugalmasnak lenned, itt nem fogunk akrobatikus mutatványokat gyakorolni, elég ha elszánt vagy és lelkes.
- Max Strom -
“Tényleg a veled tölthető idő nem csak a jóga, de a személyiséged miatt is annyira szuper és kikapcsoló számomra, hogy szerintem egy éves bérletet váltok, ha hazajöttem.”
- Juhász Bianca, catering cég tulajdonos, vállalkozó
“A hangod, a kellemes, szeretetteljes lényed olyan biztonságérzetet adott, amitől pillanatok alatt ellazultam és mély relaxációban tudtam gyakorolni. Nagyon jó a légkör amit teremtesz”
- Vén Anikó, jógaoktató
“Kata nagyon sok hasznos információt mond óra közben. Több mindent tudok használni órán kívül pl. hátfájásra, menstruációkor.”
- Jakosevity Marianna, nyelvtanár
Foglald le az első órádat kedvezményes áron és tapasztald meg a jóga jótékony hatásait!
Rigó Katalin Jarmila vagyok, 34 éves okleveles Női jóga és Yin jóga oktató.
Éppen olyan nő, mint te. Azaz teljesen másmilyen, mert mindannyian egyediek, megismételhetetlenek és különlegesek vagyunk, mindannyian mások, mégis hasonlóak. Hasonlóak a gondjaink, az álmaink, a félelmeink, a sikereink, a kudarcaink.
Ha még nem jöttél rá, hogy egy igazi csoda vagy, és az összes lehetőség benned rejlik, akkor jógázzunk együtt, és tapasztald meg saját belső női erődet, fedezd fel a testedben rejlő lehetőségeket, találkozz saját lelkeddel, saját otthonodban és a saját tempódban. Itt nincsenek elvárások, nincsen összehasonlítás, csak magadat kell túlszárnyald és magadból kell kihoznod a lehető legjobbat. Mert minden nap más a lelkiállapotunk, a testünk állapota, így nem várhatod el minden nap ugyanazt a teljesítményt magadtól.
Engedd meg magadnak, hogy pusztán önmagad légy, és megkapd azt a figyelmet, amire már régóta szükséged lenne. A magán jóga óra lesz a te énidőd, amiben mindketten csak rád figyelünk és megtanulsz együttműködni tested jelzéseivel. Egy megengedő térben lesz lehetőséged hogy kihozd magadból a legtöbbet, a legjobbat.
Tudom, hogy az OtthonJóga különleges élmény lesz számodra, ezért teljes pénzvisszafizetési garanciát vállalok. Ha mégis úgy döntenél, nem erre vágytál, nem én vagyok az, akivel kibontakoznál ingyen volt az óra. Így nincs kockázat, nyugodtan kipróbálhatod az otthon jógázás minden előnyét. Ne aggódj, imádok jógázni, és mindenképpen jó érzések maradnak bennem, akkor is ha nem mellettem döntesz. A legfőbb célom, hogy minél többet átadjak a tudásomból és azt akarom, hogy te is találd meg azt az utat, ami téged a legboldogabbá tesz.
Csak nőknek! Az OtthonJógán odafigyelünk női testünk-lelkünk szükségleteire, és sokkal kevésbé van a figyelmünk a külső elvárásokon, helyette befelé figyelünk, arra, hogy az adott pillanatban nekünk mire van szükségünk.
A magán női jóga órán a BOLDOG, elégedett, kiegyensúlyozott, önbizalommal teli NŐt hozzuk ki belőled közösen.
Valójában nekünk nőknek arra van szükségünk, hogy beszélgessünk, női körben legyünk, együtt mozogjunk, együtt nevessünk. Lássuk be, ez már nem feltétlenül része a mindennapjainknak ebben a rohanó világban.
Időpont kéréshez kérlek, add meg nevedet és telefonszámodat, melyen vissza tudlak hívni, hogy egyeztessük az első magán órádat.
A magánórák Budapesten érhetőek el. (Más helyszín külön megbeszélés szerint.)
A helyszín a Te otthonod lesz, én megyek hozzád, így neked csak annyi a dolgod, hogy a megbeszélt időpontban gyakorláshoz alkalmas, kényelmes ruhába öltözz és ki tudj kapcsolni arra a másfél órára, ne csörögjön a telefon, stb, hogy tényleg csak magadra tudj figyelni.
Az első alkalom ára 8.000.-Ft, melyet, ha nem voltál elégedett, teljes mértékben visszakapsz, így nem vállalsz kockázatot.
A női jóga áldásos hatásait tanfolyam formájában tudod legjobban megtapasztalni, így azt javaslom, további 8 alkalommal találkozzunk, heti 1-szer.
Amennyiben tetszett az első bemutatkozó óra, lehetőséged van rá, hogy kedvezményes áron, előre, egy összegben kifizesd a teljes 8 alkalmas tanfolyam árát. Így kedvezményesen 80.000 Ft helyett csupán 64.000.-Ft-ba kerül egy 2 hónapos tanfolyam (tehát ebben az esetben minden alkalmat kedvezményes áron, 8.000.-Ft-ért kapsz meg).
Ha úgy érzed, még nem szeretnél elköteleződni, egyelőre nem vagy benne biztos, hogy az időbeosztásodba hogyan fogod tudni beilleszteni a jógaórákat, semmi gond, hiszen alkalmanként is tudsz fizetni, ebben az esetben minden további alkalom 10.000.-Ft.
Egy alkalom 90 perc. A 90 perc felépítése: beszélgetés, rövid elcsendesedés, bemelegítés, záróizmok bemelegítése, erősítése, gyakorlás, relaxáció, elcsendesedés.
Amire szükségünk lesz a gyakorláshoz:
Ha szeretnél, hívhatsz barátnőt is egy-egy alkalomra, ez esetben az ő hozzájárulása +2000 Ft.
A magán női jóga órák: 9:00-19:00-i kezdéssel, Budapesten elérhetőek.
A fentiektől eltérő időpont és helyszín esetén ár megbeszélés szerint.
“Tényleg a veled tölthető idő nem csak a jóga, de a személyiséged miatt is annyira szuper és kikapcsoló számomra, hogy szerintem egy éves bérletet váltok, ha hazajöttem.”
“Egy felejthetetlen élményt és az élet új megvilágítását nyújtottad számomra. Nagyon inspirálóak és élvezetesek voltak azok az alkalmak, amikor hozzánk jöttél órát tartani. Minden elismerésem a Tied és mindenkinek szívből ajánlom, hogy tapasztalja meg általad azt a felejthetetlen utat, amit ezen a 8 alkalmon keresztül biztosítasz. ”
- Tamás Kati