Találd meg testi-lelki egyensúlyodat

    Foglald le magánóra időpontodat és fedezd fel, hogyan változtatja meg a női jóga az életedet.

    https://lh3.googleusercontent
    https://lh3.googleusercontent

    “Ha kíváncsi vagy arra, hogy ki vagy, a jóga a tökéletes alkalom, hogy megtudd.”

    - Jason Crandell -

    https://lh3.googleusercontent

    Az OtthonJóga legnagyobb előnyei

    1. - otthoni légkörben, saját tested bölcsességére hagyatkozva, saját tempódban fogod elsajátítani a gyakorlatokat
    2. - nincs szükséged előzetes tudásra
    3. - lásd be, egyedül sosem fogsz nekikezdeni a jógázásnak, vagy ha mégis, hamar abba fogod hagyni, ha nem lesz, aki motiváljon
    4. - senkihez sem kell mérned magad, az a fontos, hogy Te honnan hova jutsz el
    5. - én megyek hozzád, így rengeteg időt megspórolsz azzal, hogy nem kell otthonról időben elindulnod, a városon átvergődnöd, a dugóban várakoznod, parkolóhelyet keresgélned a belvárosban, várni arra az öltözőben, hogy a cuccodat ki tudd venni a szekrényedből, ami előtt 4-en öltöznek már
    6. - számodra ideális időpontban fogsz tudni gyakorolni, nem kell egy fix órarendhez alkalmazkodni
    7. - nem kell mások előtt öltöznöd, vetkőznöd, ha még nem vagy rá készen, bár tudom, hogy néhány alkalom után pont úgy fogod szeretni a testedet, ahogy van
    8. - heti 90 perc, így mindenre marad mellette időd, sőt  a jógának köszönhetően koncentráltabb leszel, így mostantól sokkal több időd lesz
    9. - elsajátíthatod a gyakorlatok pontos és biztonságos kivitelezését, ezzel elkerülve a sérülés veszélyét
    10. - lábszagú agyonhasznált jógamatracok helyett a saját matracodon, izzadtságszagú termek helyett a lakásod megszokott illatában tudsz gyakorolni
    https://lh3.googleusercontent

    Szabályozza és stabilizálja a keringési rendszert és a vérnyomást. Erősíti a tüdőt és a szívet. Javítja az oxigénfelvételt.

    https://lh3.googleusercontent

    Belső egyensúly Nyugtatja és erősíti az idegrendszert, javítja a koncentrációs képességet, összehangolja a jobb és bal agyfélteke működését.

    https://lh3.googleusercontent

    Testi-lelki-szellemi felfrissülés A légzőgyakorlatokkal kombinált gyakorlatok a testet energizálják, oldják a felesleges energiablokádokat és szellemileg is kiegyensúlyoznak.

    https://lh3.googleusercontent
    https://lh3.googleusercontent

    Érzelmi feltöltődés Megszünteti a stresszt, az idegességet, az enyhe depressziót. Megnyugtatja a gondolatokat és az érzelmeket. Oldja a testben kialakult feszültségeket.

    https://lh3.googleusercontent

    Erősíti az immunrendszert Serkenti és összehangolja a szervek, köztük a belső elválasztású mirigyek működését. Megdolgoztatja a nyirokrendszert, javítja az anyagcserét, ezáltal segít az ideális testsúly beállításában is.

    https://lh3.googleusercontent

    Harmonizálja az emberi kapcsolataidat Ahogyan te változol a jóga által, úgy változnak körülötted az emberek. Többször keresnek a barátnők, elviselhetőbb lesz a főnök, intimebb a párkapcsolatod és még a családi konfliktusok is eltűnnek.

    Kezdd el még ma!

    Ilyenek lesznek a közös óráink

    Egy rövid beszélgetéssel kezdünk, az aktuális óra témájához kapcsolódóan, megbeszéljük a felmerülő kérdéseket, stb. Majd egy rövid elcsendesedéssel megérkezünk önmagunkhoz, a jógához. Finom bemelegítés után a gátizomzatot is bemelegítjük, majd erősítjük. Ezután következik a gyakorlás, majd relaxáció, végül egy rövid elcsendesedéssel zárjuk az órát.

    https://lh3.googleusercontent
    https://lh3.googleusercontent

    Változatos gyakorlatsorok

    Sok különféle gyakorlatsorra számíthatsz, melyekkel nőiségünket fogjuk erősíteni, néha lágyabban, yinesebben, néha keményebben, yangosabban.

    https://lh3.googleusercontent

    Elcsendesedés

    Minden alkalmat elcsendesedéssel kezdünk, és fejezünk be, így egy nyugodt állapotban fogsz megérkezni és távozni az óráról.

    https://lh3.googleusercontent

    Női egészségünk védelme  

    A fókuszunk sokszor lesz női szerveinken, ezáltal megőrizhetjük egészségüket, harmonizálhatjuk ciklusunkat,

    https://lh3.googleusercontent

    Jóga a szabadban

    A kertedben is jógázhatunk, kihasználva a Nap elem támogató, energetizáló hatásait.

    https://lh3.googleusercontent

    Alakformálás

    A gyakorlatoknak köszönhetően az izomzat szépen formálódik, eltűnnek a zsírpárnák, a testsúly beáll az ideális tartományba.

    https://lh3.googleusercontent

    Könnyen kivitelezhető gyakorlatok  

    Nem kell rugalmasnak lenned, itt nem fogunk akrobatikus mutatványokat gyakorolni, elég ha elszánt vagy és lelkes.

    https://lh3.googleusercontent

    Ne felejtsük el, hogy nem számít, milyen mélyre mész egy testtartásban, az számít, ki vagy, amikor odaérsz.

    - Max Strom -

    https://lh3.googleusercontent

    Rólam

    https://lh3.googleusercontent

    Rólam mondták mások 

    https://lh3.googleusercontent

    “Tényleg a veled tölthető idő nem csak a jóga, de a személyiséged miatt is annyira szuper és kikapcsoló számomra, hogy szerintem egy éves bérletet váltok, ha hazajöttem.”

    - Juhász Bianca, catering cég tulajdonos, vállalkozó

    “A hangod, a kellemes, szeretetteljes lényed olyan biztonságérzetet adott, amitől pillanatok alatt ellazultam és mély relaxációban tudtam gyakorolni. Nagyon jó a légkör amit teremtesz”

    - Vén Anikó, jógaoktató

    https://lh3.googleusercontent

    “Kata nagyon sok hasznos információt mond óra közben. Több mindent tudok használni órán kívül pl. hátfájásra, menstruációkor.”

    - Jakosevity Marianna, nyelvtanár

    Jelentkezz még ma!

    Foglald le az első órádat kedvezményes áron és tapasztald meg a jóga jótékony hatásait!

     

    Rigó Katalin Jarmila vagyok, 34 éves okleveles Női jóga és Yin jóga oktató.

    Éppen olyan nő, mint te. Azaz teljesen másmilyen, mert mindannyian egyediek, megismételhetetlenek és különlegesek vagyunk, mindannyian mások, mégis hasonlóak. Hasonlóak a gondjaink, az álmaink, a félelmeink, a sikereink, a kudarcaink.

     

    Ha még nem jöttél rá, hogy egy igazi csoda vagy, és az összes lehetőség benned rejlik, akkor jógázzunk együtt, és tapasztald meg saját belső női erődet, fedezd fel a testedben rejlő lehetőségeket, találkozz saját lelkeddel, saját otthonodban és a saját tempódban. Itt nincsenek elvárások, nincsen összehasonlítás, csak magadat kell túlszárnyald és magadból kell kihoznod a lehető legjobbat. Mert minden nap más a lelkiállapotunk, a testünk állapota, így nem várhatod el minden nap ugyanazt a teljesítményt magadtól.

     

    Engedd meg magadnak, hogy pusztán önmagad légy, és megkapd azt a figyelmet, amire már régóta szükséged lenne. A magán jóga óra lesz a te énidőd, amiben mindketten csak rád figyelünk és megtanulsz együttműködni tested jelzéseivel. Egy megengedő térben lesz lehetőséged hogy kihozd magadból a legtöbbet, a legjobbat.

     

    Tudom, hogy az OtthonJóga különleges élmény lesz számodra, ezért teljes pénzvisszafizetési garanciát vállalok. Ha mégis úgy döntenél, nem erre vágytál, nem én vagyok az, akivel kibontakoznál ingyen volt az óra. Így nincs kockázat, nyugodtan kipróbálhatod az otthon jógázás minden előnyét. Ne aggódj, imádok jógázni, és  mindenképpen jó érzések maradnak bennem, akkor is ha nem mellettem döntesz. A legfőbb célom, hogy minél többet átadjak a tudásomból és azt akarom, hogy te is találd meg azt az utat, ami téged a legboldogabbá tesz.

    https://lh3.googleusercontent

    Csak nőknek! Az OtthonJógán odafigyelünk női testünk-lelkünk szükségleteire, és sokkal kevésbé van a figyelmünk a külső elvárásokon, helyette befelé figyelünk, arra, hogy az adott pillanatban nekünk mire van szükségünk.

    A magán női jóga órán a BOLDOG, elégedett, kiegyensúlyozott, önbizalommal teli NŐt hozzuk ki belőled közösen.

    Valójában nekünk nőknek arra van szükségünk, hogy beszélgessünk, női körben legyünk, együtt mozogjunk, együtt nevessünk. Lássuk be, ez már nem feltétlenül része a mindennapjainknak ebben a rohanó világban.

    Időpont kéréshez kérlek, add meg nevedet és telefonszámodat, melyen vissza tudlak hívni, hogy egyeztessük az első magán órádat.

     

    A magánórák Budapesten érhetőek el. (Más helyszín külön megbeszélés szerint.)

     

    A helyszín a Te otthonod lesz, én megyek hozzád, így neked csak annyi a dolgod, hogy a megbeszélt időpontban gyakorláshoz alkalmas, kényelmes ruhába öltözz és ki tudj kapcsolni arra a másfél órára, ne csörögjön a telefon, stb, hogy tényleg csak magadra tudj figyelni.

     

    Az első alkalom ára 8.000.-Ft, melyet, ha nem voltál elégedett, teljes mértékben visszakapsz, így nem vállalsz kockázatot.

     

    A női jóga áldásos hatásait tanfolyam formájában tudod legjobban megtapasztalni, így azt javaslom, további 8 alkalommal találkozzunk, heti 1-szer.

     

    Amennyiben tetszett az első bemutatkozó óra, lehetőséged van rá, hogy kedvezményes áron, előre, egy összegben kifizesd a teljes 8 alkalmas tanfolyam árát. Így kedvezményesen 80.000 Ft helyett csupán 64.000.-Ft-ba kerül egy 2 hónapos tanfolyam (tehát ebben az esetben minden alkalmat kedvezményes áron, 8.000.-Ft-ért kapsz meg).

     

    Ha úgy érzed, még nem szeretnél elköteleződni, egyelőre nem vagy benne biztos, hogy az időbeosztásodba hogyan fogod tudni beilleszteni a jógaórákat, semmi gond, hiszen alkalmanként is tudsz fizetni, ebben az esetben minden további alkalom 10.000.-Ft.

     

    Egy alkalom 90 perc. A 90 perc felépítése: beszélgetés, rövid elcsendesedés, bemelegítés, záróizmok bemelegítése, erősítése, gyakorlás, relaxáció, elcsendesedés.

     

    Amire szükségünk lesz a gyakorláshoz:

     

    • kényelmes öltözet, amiben te jól érzed magad, ami nem lóg, csúszkál rajtad, de nem is szorít, pl. leggings, trikó. A legjobb tapadás elérése érdekében javasolt mezítláb gyakorolni.
    • csendes, tágas hely, ideális esetben kb. 4 jógamatracnyi szabad felület, lehetőség szerint járólapos vagy laminált padlós, parkettás szobában, hogy szabadon és balesetmentesen tudjunk gyakorolni.
    • 1 db csúszásmentes jógamatrac, a sajátomról én gondoskodom.
    • takaró (legjobb ha vastagabb fajta, pamutból vagy gyapjúból készült)
    • Jó, ha van, de nem létszükséglet: meditációs párna vagy hengerpárna – ezt a takarókkal ki tudjuk váltani.
    • Jó ha vannak gyertyáid, hangulatvilágítás, aromamécses, bármi, amivel megfelelő légkör teremthető, ami téged megnyugtat.
    • a gyakorlás előtt 1-1,5 órával már ne fogyassz nehéz ételt!

     

    Ha szeretnél, hívhatsz barátnőt is egy-egy alkalomra, ez esetben az ő hozzájárulása +2000 Ft.

     

    A magán női jóga órák: 9:00-19:00-i kezdéssel, Budapesten elérhetőek.
     

    A fentiektől eltérő időpont és helyszín esetén ár megbeszélés szerint.

    gallery/girls' weekend
    gallery/rigo-kata
    gallery/otthonjoga

    OtthonJóga árak és további tudnivalók

    https://lh3.googleusercontent

    “Tényleg a veled tölthető idő nem csak a jóga, de a személyiséged miatt is annyira szuper és kikapcsoló számomra, hogy szerintem egy éves bérletet váltok, ha hazajöttem.”

    https://lh3.googleusercontent
    https://lh3.googleusercontent

    “Egy felejthetetlen élményt és az élet új megvilágítását nyújtottad számomra. Nagyon inspirálóak és élvezetesek voltak azok az alkalmak, amikor hozzánk jöttél órát tartani. Minden elismerésem a Tied és mindenkinek szívből ajánlom, hogy tapasztalja meg általad azt a felejthetetlen utat, amit ezen a 8 alkalmon keresztül biztosítasz. ”

    https://lh3.googleusercontent

    - Tamás Kati